Reservar um tempo para o lazer é mais do que uma escolha, é uma necessidade para manter a saúde mental em equilíbrio. De acordo com Vinícius Sousa, psicólogo e professor na Universidade Potiguar (UnP), dedicar tempo às atividades de lazer tem um impacto direto e positivo no equilíbrio emocional e físico, sendo uma ferramenta crucial para reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão.

Ele explica que o lazer oferece uma pausa essencial para o cérebro e o corpo, permitindo a restauração das energias emocionais e físicas. “O lazer promove uma sensação de bem-estar e melhora o humor, além de contribuir para a produtividade e o foco no dia a dia”, afirma Vinicius.

A ausência de lazer, por outro lado, pode estar associada ao aumento de transtornos mentais, como ansiedade e depressão. “Quando não equilibramos responsabilidades com momentos de descanso e prazer, corremos o risco de acumular estresse, o que intensifica esses problemas”, alerta o professor.

Equilíbrio entre trabalho e vida pessoal

Ainda segundo Vinicius, para quem tem uma rotina agitada, o lazer desempenha um papel essencial para equilibrar as demandas do trabalho e da vida pessoal.

“É importante fazer pequenas pausas durante o dia, como uma caminhada de 10 minutos ou ouvir música, para relaxar a mente e o corpo. No trabalho, se possível, delegue algumas responsabilidades para reduzir o volume de tarefas”, diz.

Lazer sem culpa

Sousa também destaca que é importante que as pessoas não sintam culpa por estarem tirando um tempo para o lazer. Ele reforça que o descanso não é um luxo, mas uma necessidade.

“O lazer é parte essencial da manutenção da saúde mental e deve ser encarado como prioridade. Veja o lazer como uma forma de autocuidado, essencial para manter um bom desempenho tanto no trabalho quanto na vida pessoal”, conclui.